正念紓壓課程（Mindfulness-Based Stress Reduction，簡稱MBSR），已成爲了美國醫療體系內歷史最悠久、有最多科學實證研究支持的正念治療課程。大量科學研究表明，正念冥想對生理和心理都有諸多益處。腦神經科學研究發現，在學習了MBSR正念減壓課之後，練習者大腦里的海馬體、杏仁核、前額葉皮質等結構，身體裡的激素如皮質醇等都發生了顯著變化。隨著這些大腦結構和激素水平的改變，練習者的學習記憶力得到改善、專注力得到提升、情緒調節能力增強、壓力感也顯著減少。此外，大量研究表明，正念冥想對於改善焦慮、抑鬱、慢性疼痛、失眠等問題都有著顯著效果。
＊活動日期：110年9月23日~110年10月28日（每星期四）
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